팔꿈치 골절 자전거 타다 넘어졌는데 팔로 착지...

▒▒ 자주 하는 질문 모음 ▒▒



Q) 자전거를 타다가 넘어졌습니다.
잠시 한눈 파는 사이에 휙하고 넘어졌는데요.
어떻게 넘어질지 몰라 그냥 대뜸 팔을 지지대
삼아 버렸습니다...ㅠ 그래도 뭐 바깥으로 튀어나온
팔꿈치 골절은 아니라 다행이라고 생각하지만
진짜 그 당시 상황만 생각하면 너무 아찔했던 것 같아요.
그리고 나서부터는 제 팔꿈치가 소중해졌습니다.
팔꿈치 골절 같은 부위 가능성은?





A) 안녕하세요. 선수촌병원입니다.
팔꿈치 골절은 활동하다가 어딘가에 심하게 부딪히거나
충격에 의해 넘어질 때, 스포츠 외상 등으로 나타날 수 있어요.
골절이 되면 심한 통증이 동반되며 관리하는 방식에 따라
회복의 폭이 현저히 차이가 나기 때문에 적극적으로 신경을
써주는 것이 좋습니다.

팔꿈치 골절이 되었는데도 불구하고 적합한 대처를 해주지 못하면
골절된 부위의 손상이 심해지는 것은 물론이고 나중에 발견될수록
회복의 정도가 달라지기 때문에 제때 대처를 해주는 것이 중요합니다.
일반적으로 팔꿈치를 고정하기 위해 깁스 및 물리치료, 약물치료
등이 병행되는데요. 심한 경우 수술이 고려되기도 하므로 평소
골절에 대한 경각심을 가져야 합니다.

같은 부위에 충격이 가해질 정도라면 또 골절이 될 수 있겠죠.
하지만 그렇지 않은 경우에는 평소 뼈의 강도 관리를 잘 해주면
도움이 될 수 있는데요.

팔꿈치 주변의 근력 강화 운동도 중요하지만 스트레칭을 통해
유연하게 만들어 주는 것도 도움이 될 수 있습니다.
골다공증을 조심해야 하기 때문에 뼈 건강 필수 영양소를
섭취해주는 것도 도움이 될 수 있죠.

예를 들면 골격형성에 도움을 주는 칼슘과 망간,
골격 유지를 도와주는 비타민D와 K, 칼슘 흡수와 대사를
도와주는 마그네슘 등이 있습니다.