손목 아플때 어떻게 관리하면 좋을까요?

▒▒ 자주 하는 질문 모음 ▒▒



Q) 손목을 자주 쓰기 때문에 통증이 자주 생기는 편입니다.
손목 아플때 어떻게 관리를 해주면 도움이 될 수 있을까요?
써본 파스 종류만 해도 몇가지나 되고 보호대도 종류별로
있고 찜질도 많이 해서 찜질팩도 많습니다.
손목 아플때 이거하면 좋다 저거하면 좋다 해서 다해봤지만
이미 만성통증이라 그런지 쉽게 가라앉지도 않는 것 같네요.





A) 안녕하세요. 선수촌병원입니다.
손목은 반복적인 가사노동을 하는 주부,
컴퓨터 및 스마트폰 사용으로 손목에 부담을
주는 사무직 회사원을 비롯하여 무거운 물건을
손목으로 지탱해야 하는 요리사와 미용사 등
전문직 종사자 등의 경우에 손목 아플때가 많습니다.

손목 아플때는 인대나 연골 손상을 가장 먼저 생각해
볼 수 있지만 이미 만성적인 질환 혹은 통증으로 유지되고
있다면 파스나 보호대, 찜질 등의 처치만으로는 증상 완화가
쉽지 않습니다. 그렇기 때문에 전문적인 치료가 필요할텐데요.

우선은 손목 관절의 상태를 확인해 보기 위해 의료기관을
방문해 검사를 해보는 것이 좋습니다.
그리고 나서 손목관절의 상태에 대한 치료를 계획해야 하죠.
만약 아직도 일상생활이 가능할 정도의 경미한 수준이라면
약물이나 주사, 도수물리 운동 등의 보존적 처치로 호전 경과를
기대해 볼 수 있습니다.

하지만 손목 관절이 건강하지 못한 상황이라면 수술을 통해
증상 개선을 시켜줘야 하는데요.
이는 손목관절의 어느 부위 손상인지에 따라 수술 방법이
결정되고 진행될 수 있으니 의료진과 충분한 상의를 해보신
후 경정하는 것이 좋겠습니다.

그리고 평소 손목 아플때 스트레칭을 해주면 좋은데요.
통증이 심한 경우에는 억지로 스트레칭을 하기 보다는
충분한 휴식을 취해주는 것이 좋겠습니다.
또한 통증을 예방하기 위해서는 가벼운 근력 운동을
해주는 것도 도움이 될 수 있겠어요.