스쿼트 무릎통증, 계속해도 되는걸까?
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작성자 선수촌병원 작성일26-01-30 11:52 조회2회 댓글0건본문
■ 스쿼트 무릎통증, 계속해도 되는걸까? ■
스쿼트는 하체 근력과 균형을 키우는 대표적인 운동이지만, 무릎 통증을 호소하는 분들도
적지 않습니다. 스쿼트 무릎 통증의 흔한 원인으로는 잘못된 자세, 과도한 중량, 유연성,
근력의 불균형 등이 있는데요.
운동 중 약간의 뻐근함이나 근육 피로는 흔하지만, 찌르는 듯한 통증, 붓기, 열감, 지속되는
통증이 있다면 무릎 구조물의 손상을 의심해 봐야 되겠습니다. 이럴 때는 무리한 운동을
중단하고 휴식을 취하는 것이 중요한데요.
무릎 통증이 있다면 스쿼트를 완전히 포기하기 보다는 가벼운 중량으로 시작하거나
무릎과 발의 방향을 일직선으로 유지하며, 엉덩이를 뒤로 빼는 동작을 익히는 것이
도움이 됩니다. 또한 운동 전후에는 주변 근육의 스트레칭을 충분히 해주는 것이 좋죠.
그럼에도 불구하고 통증이 반복되거나 일상생활에 불편을 준다면 전문의의 진료가
필요하겠는데요. 정확한 진단을 통해 구조물의 상태를 확인하고 적절한 운동과 치료를
받는 것이 바람직하겠습니다.
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