무릎 재활치료로 가장 중요한 것은 바로 허벅지 근력 강화

재활치료란 무엇일까?
손상된 신체 부위의 근력이나 운동 범위 그리고 체력을 회복하는
과정을 말하는 것으로 전문 운동선수가 받는 재활치료는 대부분
기초 체력과 근력 강화 훈련으로 이루어져 있어요. 일반인 역시
운동선수와 비슷한 과정으로 진행을 하고 있습니다. 하지만 다소
차이가 있을 수 있어요.

또한 재활치료는 수술을 받은 환자들 중에서 진행을 하는 경우가
많습니다. 무릎을 재활치료 하는데 있어서 가장 중요한 것은
바로 허벅지 근육을 강화시켜 주는 것인데요. 운동이라고 하면
대부분의 사람들은 달리거나 걷는 것을 떠올리곤 합니다.
하지만 걷는 것이 운동 강도가 약하다고 생각하면 안돼요.

오히려 무릎 건강이 안 좋으신 분들이 오래 걷게 되면 연골에
좋지 않은 영향을 미치기 때문에 현재 본인의 무릎 상태를
확인하신 후에 진행을 하는 것이 좋습니다. 일단 무릎 관절
재활치료에 좋은 운동으로는 고정식 실내 자전거 타기가 있어요.

이러한 운동으로 근력을 강화시켜 주기 위해서는 일정한 강도
이상의 자극이 필요합니다. 운동 후 허벅지가 약간 뻐근해지는
정도까지 진행을 해주시는 것이 좋아요. 하지만 여기서 주의해야
할 사항은 환자의 체력 그 이상으로 운동을 하게 되면 오히려
증상을 악화시킬 수 있다는 사실! 잊지 마시기 바랍니다.

운동을 하면서 중간에 휴식을 취하는 것이 좋아요.
근력을 사용한 만큼 충분한 휴식을 주어야 근육은 회복이 되면서
근력이 좋아질 수 있기 때문이죠. 수술을 하거나 비수술 치료를
받는다고 해서 증상이 개선될 수 있는 것은 아닙니다. 오히려 이는
시작에 불과할 뿐 본격적인 치료는 재활부터 시작하기 때문이죠.