허리에 좋은 운동은 어떤 것이 있나요?

허리에 좋은 운동으로는 걷기와 달리기 그리고 수영이 있습니다.

걷기와 달리기는 허리에 아주 좋은 운동입니다.
특히 걷기는 모든 운동의 기본이 되는 것으로 누구나 쉽고, 안전하게 할 수 있어 누구에게나 좋은 운동이지요.
달릴 때는 일정한 보폭을 유지하면서 심장에 무리가 가지 않도록 가볍게 달리는 것이 좋습니다.
걷기와 달리기 둘 다 좋은 운동이지만, 요통이 있거나 척추 수술을 받은 환자는 달리기 보다는
빨리 걷기를 하는 것이 바람직합니다.


수영은 물속에서 하는 운동이라 체중 부담이 없이 허리 및 전신 근육을 단련시키고,
관절을 유연하게 만들 수 있습니다.
평형, 자유형, 배영 모두 문제가 없지만 허리에 부담을 주는 접영 만큼은 피해야 합니다.
물속에서 걷기 운동은 수영을 하기 힘든 나이드신 분들에게도 아주 효과적인 요통 예방 운동입니다.