허벅지통증 운동하다 갑작스럽게

허벅지통증은 햄스트링 부상 즉 허벅지에 있는 근육에
염증이 생기거나 파열되었을 때 호소하게 되는 증상 중 하나입니다.
이러한 스포츠 부상은 대부분 운동선수들에게서 흔히 볼 수 있는데요.

주로 축구 선수들에게 많이 발생하고 있습니다.
TV를 통해 월드컵이나 올림픽 등을 통해 축구 경기를 보다 보면
허벅지를 붙잡고 드러누워 움직이지 못하는 경우 보신적 있으실텐데요.

허벅지 뒤쪽 중 가운데 부분을 손으로 눌렀을 때 아프거나
힘이 들어간 상태에서 무릎을 굽혔다가 일어서면서
근육을 펼 때 통증이 느껴진다면 햄스트링 부상을
의심해 볼 수 있습니다.

햄스트링은 허벅지에 있는 근육의 명칭으로 근육에 손상을
입었을 경우 햄스트링 파열이라고도 하죠.
주로 하체를 많이 사용하는 선수들에게 이러한 상황이 종종 생기곤 하는데요.
허벅지 근육에 갑자기 힘을 주게 되면서 염좌 혹은 파열로 이어지게 되는 것입니다.

때문에 축구뿐만 아니라 야구 선수들도 겪을 수 있기 때문에
고통스러워하는 선수들이 많아요.
투수에게도 간혹 발생하긴 하지만 주로 타자가 배트로 공을 친 후,
빠르게 달려가려고 하다가 통증이 생기는 경우가 많습니다.

축구나 야구나 하체를 주로 사용하는 운동선수들은 대퇴부 근력 및 코어,
발목 강화 운동 등을 집중적으로 하면서 부상의 위험을 낮추려고
많은 노력을 하고 있지만 갑자기 근육에 힘을 주게 되어 손상이 생긴다면
아무리 예방을 하더라도 약간의 부상은 발생할 가능성이 있습니다.

훈련을 할 때 관리를 해주시는 것도 좋지만 햄스트링 부상을 예방하기 위해선
가장 중요한 것은 운동 전 가벼운 준비운동이나 스트레칭을 충분히 하여
근육을 늘려주는 방법인데요. 그래야 햄스트링 부상의 위험률을 낮춰주고
허벅지통증으로 고생하지 않습니다.

근력을 강화시켜 주는 것이 부상의 위험을 낮출 수 있는 방법이긴 하지만
근력 강화에만 집중하기 보다는 스트레칭을 통해 근육이나 관절 등의
유연성을 기르는 것 또한 많은 도움이 될 수 있어요.
무엇보다 햄스트링 부상은 충분한 처치가 되지 않으면 재발이 쉬운 부분이기 때문에
제대로 치료를 받은 후에도 재활운동을 진행하거나 예방하는 방법을 숙지하는 등의 주의가 필요합니다.