겨울철에 특히 심한 어깨통증 예방하려면?

추운 겨울철 날씨로 인해 목과 어깨를 움츠리는 자세를
흔히 하게 되는데요. 이러한 자세를 반복하게 된다면 어깨가
뻐근한 통증을 느끼게 되는데, 기온이 떨어지면 혈액순환 저하로
어깨 근육이 경직되고 수축해서 통증이 더 악화됩니다.

어깨통증이 나타나는 원인은 단순히 발생할 수 있는 근육통과
오십견 그리고 회전근개파열, 석회화건염 등 다양한데요.
겨울철 어깨통증을 예방하려면 춥다고 운동을 소홀히하지 말고
수시로 어깨를 으쓱거리는 스트레칭을 해주어야 합니다.

평소 어깨 근육이 딱딱하게 뭉쳐있는 사람이라면 어깨통증을
더 주의하셔야 하는데요. 목을 앞으로 움직이거나 만세를 부르거나
어깨를 돌려주는 등의 동작을 꾸준히 해주시는 것이 좋습니다.

특히 기온이 낮으면 통증이 심해질 수 있기 때문에 찬바람에
직접 노출되지 않도록 목이나 어깨 등을 항상 따뜻하게
보온을 유지해 주어야 해요.

어깨 근육이 뭉치거나 아픈 경우에는 온찜질을 해주는 것이
도움이 될텐데요. 처음에는 통증 부위 10~20분 정도씩 해주면서
하루 두세번 정도 찜질을 해주면 통증 완화에 도움이 될 것입니다.
특히 극심한 통증이 있을 경우에는 냉찜질이 더 좋습니다.