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겨울철에 특히 심한 어깨통증 예방하려면?

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작성자 선수촌병원 작성일17-11-21 18:03 조회401회 댓글0건

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추운 겨울철 날씨로 인해 목과 어깨를 움츠리는 자세를
흔히 하게 되는데요. 이러한 자세를 반복하게 된다면 어깨가
뻐근한 통증을 느끼게 되는데, 기온이 떨어지면 혈액순환 저하로
어깨 근육이 경직되고 수축해서 통증이 더 악화됩니다.

어깨통증이 나타나는 원인은 단순히 발생할 수 있는 근육통과
오십견 그리고 회전근개파열, 석회화건염 등 다양한데요.
겨울철 어깨통증을 예방하려면 춥다고 운동을 소홀히하지 말고
수시로 어깨를 으쓱거리는 스트레칭을 해주어야 합니다.

평소 어깨 근육이 딱딱하게 뭉쳐있는 사람이라면 어깨통증을
더 주의하셔야 하는데요. 목을 앞으로 움직이거나 만세를 부르거나
어깨를 돌려주는 등의 동작을 꾸준히 해주시는 것이 좋습니다.

특히 기온이 낮으면 통증이 심해질 수 있기 때문에 찬바람에
직접 노출되지 않도록 목이나 어깨 등을 항상 따뜻하게
보온을 유지해 주어야 해요.

어깨 근육이 뭉치거나 아픈 경우에는 온찜질을 해주는 것이
도움이 될텐데요. 처음에는 통증 부위 10~20분 정도씩 해주면서
하루 두세번 정도 찜질을 해주면 통증 완화에 도움이 될 것입니다.
특히 극심한 통증이 있을 경우에는 냉찜질이 더 좋습니다.

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