뒷목통증, 목디스크 회복이 가능하긴 할까?

▒▒ 자주 하는 질문 모음 ▒▒


Q) 수공업에 종사하고 있는 20대입니다.
고개를 숙이고 집중을 해야 하는 일이라 뒷목통증은 예전부터 있었는데
최근에 증상이 심해져서 병원에 갔더니 목디스크라고 하시더라고요.
아직 젊은데 벌써 일을 하느라 목디스크가 생기면 나중에는 어떻게 할까 걱정됩니다.
치료를 받고 있긴 한데 효과도 잠시고 다시 일을 하면 증상이 나타납니다..
나이지긴 할까요?




A) 직업적인 이유로 고개를 숙이고 일한다면 경추에 부담이 가해지면서
목디스크에 걸릴 가능성은 높아질 수밖에 없죠.
현재 이로 인해 뒷목통증을 겪고 계시다면 더 이상 병변이 깊어지지 않도록 해야 합니다.

뒷목통증과 내부에 발생한 염증, 신경 눌림 등을 줄여 주기 위해선 전문적인 치료를 받아 볼 수 있는데요.
우선 어떤 증상이 나타나고 양상은 어떠한지에 따라 치료법이 달라질 수 있습니다.
초기에는 약물, 휴식, 스트레칭이 이뤄질 수 있지만 이 후로도 증상이 심하게 나타난다면
상태에 따라 도수치료, 주사요법 등이 도움될 수 있죠.

평소 일을 하는 시간 외에는 경추에 부담을 주는 행동을 해서는 안되겠어요.
예를 들어 스마트폰을 사용하거나 집중력을 요구하는 취미활동도 제한하는 게 좋겠습니다.
또한 잠을 잘 때에는 부담이 가해지지 않는 배게를 사용하는 것도 큰 도움이 될 수 있으며
일을 할 때에도 중간에 스트레칭을 하고 휴식을 취하며 쌓인 피로를 해소해 줘야 하죠.

마지막으로 뒷목통증을 줄여 주기 위해서 위와 같은 치료와 관리도 중요하지만
작업공간을 개선하는 것도 큰 도움이 될 수 있어요.
예를 들어 최대한 고개가 덜 숙여질 수 있게 책상의 높이를 높이거나
의자의 높이를 낮추는 방법이 도움될 수 있습니다.
그러니 이처럼 주변 환경에서 개선할 점은 없는지 살펴보는 것도 좋겠죠.